【2022年8月】フォームローラーのおすすめ人気ランキング10選

ストレッチとマッサージの両方がフォームローラーの使用から利益を得るかもしれません。家庭のフィットネスとダイエットもこのデバイスの使用から恩恵を受ける可能性があります。

この記事では、フォームローラーの凹凸の形状と量、およびおすすめ項目について説明します。アマゾンと楽天の人気と口コミの評判は記事の後半にあるかもしれませんので、あなたの好きなものを選んでください。

フォームローラーとは

ストレッチやマッサージで使用される管状トレーニング機器の場合、フォームローラーはしばしばと呼ばれます。太ももや肩がきつく感じたり、疲れている場合は、少し押して転がすテクニックを使って、太ももや肩を緩めます。不均一で平らな垂直方向に伸びた形状はすべて、フォームローラーを使用して実現できます。

フォームローラーの凹凸は筋膜と呼ばれる繊維を刺激し、血流を促進します。その結果、肩や首のこわばりや筋肉の疲労を和らげるためにおすすめ場合があります。運動の前後にストレッチすると、筋膜がリラックスし、柔軟性が増します。

鼻隠しローラーに加えて、それはしばしばエクスフォリエーターと呼ばれます。フォームローラーとフェイシアローラーが同じデバイスである可能性が高いです。

フォームローラーの3つのメリット

フォームローラーには「筋膜リリース効果」があることを以前に確立しましたが、今度はそれを使用する利点についてさらに詳しく説明します。

あなたはあなたの筋肉を伸ばすかもしれません

フォームローラーの表面は、へこみや膨らみによって傷つけられています。ここに肩や腰などの硬い部分を置いて、鍼灸のポイントを転がします。ストレッチやセルフマッサージは楽に行えます。リンパ系もその使用から大いに恩恵を受けるでしょう。

コアトレーニングにも役立ちます

コアエクササイズは、より良い姿勢とよりスリムなウエストラインにリンクされています。同じ結果を達成するために、フォームローラーも同様にそうすることが期待され得る。すべての体重を背中に乗せて「不安定」を作り出すことで、バランスを保つことができます。この結果、内部の筋肉とコアが有機的に強化されます。

腫れやサイズが小さくなります

腫れている患者もそれを利用する必要があります。たとえば、ふくらはぎを片足に乗せたまま腰を浮かせると、カロリーを消費するのに役立ちます

フォームローラーの選び方

次に、おすすめフォームローラーの選び方について説明します。名前は関係ありません。フォームローラーは、サイズ、形状、素材の構成がすべて異なります。最大の影響が必要な場合は、最適なものを見つけてください。

用途に合わせて大きさを選ぶ

最良の結果を得るには、適切なサイズのフォームローラーを選択してください。平均の長さは30cm、直径は15cmです。使い方は簡単で、さまざまなコンポーネントを取り外すことができます。携帯性が気になる場合は、小さいフォームローラーをおすすめします。部分的な使用もオプションです。

上半身全体を鍛えたい場合は、60cm以上の長さの物を選んでください。

凹凸の大きさや形状をチェック

また、フォームローラーのサイズと形状の凹凸を検査する必要があります。初心者には、滑らかな欠陥と円形のフォームローラーをおすすめします。手に押しつぶされたような感覚が特徴です。

一方、フォームローラーのユーザーは、指圧と同様に、より強力な刺激を提供する実質的な欠陥のあるものから最も恩恵を受けます。

硬さ

硬すぎるまたは柔らかすぎるフォームローラーは体を刺激する可能性がありますが、前者は不快感が少なくなります。そのため、初心者や高齢者はクッション付きのマットレスを選ぶことをお勧めしますが、その中間の人は固いマットレスを選ぶことをおすすめします。

硬いPVCやEVAなどの硬い物質も、まともな体格と筋肉の多い人にとって素晴らしい選択です。

タイプ

振動を調整できる電動フォームローラーもご利用いただけます。振動は、体の複雑さを刺激するために使用できます。また、体の位置に基づいて刺激を変更するためにも使用できます。

高価な価格にもかかわらずそれを買う余裕がある人にとって、これは初心者からエキスパートユーザーまで誰でもおすすめして使用できる種類です。

対荷重

フォームローラーはかなりの重量がかかるため、長持ちすることが重要です。耐荷重が200kg以上のものもありますが、常時使用しているため、常に試験にかけられています。

長期間使用する場合は、負荷容量の大きい機器を探してください。フォームローラーの破損が心配な場合は、内側がしっかりしているものを選びます。

フォームローラーのおすすめ10選

これから、おすすめのフォームローラーアイテムのランキングを紹介することから始めます。サイズ、カラーバリエーション、メーカーなどがわからない方は必見です。ご注文の前に、製品のすべての機能の詳細な説明をお読みください。

1. 【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー

最初の位置のトリガーポイント「グリッドフォームローラー」は、EVA表面とABS樹脂コアを備えているため、高い耐久性が得られます。適度なサイズで全身に使用できます。ストレージは問題ではありません。

凹凸のある表面により、適度な刺激とマッサージが行われます。クッション部分が固くないので、体に過度の負担がかかりません。同等の商品よりもコストがかかりますが、使いやすさはこれを相殺する以上のものです。

日本本物であれば1年保証でOKです。

2つの異なる材料を使用しているため、かなりの柔軟性があります。反発は強いですが、飛躍しても恐れる必要はありません。

2. easyoga(イージーヨガ)エコボディローラー/YNE-002-E1

Easyogaの「EcoBodyRoller」は、素材に関しては、竹と籾殻を使用して製品の25%を占めています。柔らかく風通しの良い色合いは、3色のトリオで特に魅力的です。

モニターは「押しのけたときの不快感が軽減された」と述べたが、表面の素材は非常に柔らかく、指で軽く触れてもへこんだ。下半身にローラーを使用するときは、ローラーに過度の重量をかけないように注意してください。そうすると、「少し硬い」と感じるユーザーもいます。

また、転がりやすさの検証では、「転がりやすさ、どこでも叩きやすい」という好評が多数寄せられました。上半身、特に背中と肩を緩めたい場合は、それを検討してください。

3. stan フォームローラー 電動

指圧のように、それはあなたがかゆみのある場所に到達することを可能にする凹凸の形を特徴とします。電気を動力源としていますが、耐荷重は180kgなのでEVA素材に体重をかけることができます。

わかりやすい操作に加え、シンプルなデザインに加え、365日メーカー保証と日本人社員によるアフターケアを行っています。安全性と耐久性が心配な方は、このおすすめ商品をご検討ください。

4. 【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(primasole)フォームローラー

ここよりもリーズナブルな価格のフォームローラーを手に入れるのに最適な場所はありません。価格が2000円以下で使いやすいことが人気の主な理由です。表面は肌にやさしいやわらかい物質でできているので、フォームローラーに不慣れな方でも使いやすいです。最も安全な耐荷重は200kgです。

5. MTG SIXPAD シックスパッド ボディローラー

気になる体の部分を押して転がすことで、楽にリラックスしてストレッチすることができます。人間の手に似た不規則な構造が筋肉に簡単に近づきます。34cmの小さなサイズなので、肩や腰だけでなく、腕や脚のストレッチにも最適です。

6. GronG(グロング) フォームローラー

シンプルで便利なサイズとデザインの使いやすい「GronGフォームローラー」。

「フォームローラーで痛い方」向けに設計されているため、表面に異常のないフラットタイプです。

痛みのないフォームローラーをお探しの場合は、これを試してみてください。

7. ACEFITS フォームローラー

筋膜を解放するためのフォームローラーは、筋膜の硬さを軽減するのに役立ちます。このメッセージは、3種類の凹凸のおかげで、セラピストの手でマッサージされている感覚をシミュレートしています。セルフマッサージとコアトレーニングには追加のオプションがあります。

また、ローラーを背中やふくらはぎ、太ももやお尻などの気になる部分に置き、軽く転がすだけで簡単に使用できます。オレンジ、グレー、パープル、ピンク、ブラック、カモフラージュなど、9つの異なる色から選択できます。

8. インフィ(IMPHY) フォームローラー

異なる刺激のフォームローラー。スカッシュ、ダイアモンド、サンカクの山の異常がこの芸術作品に見られることがあります。言い換えれば、刺激は、押されている不均一性に基づいて強度が変化する可能性があります。これらは、特定の領域のこわばりを取り除きたい個人が使用する必要がある製品です。

この製品には、レギュラーとハードの2種類があります。表面が柔らかく、筋肉量の少ない方に最適です。大きなフレームや筋肉の多い人は、硬い種類のしっかりした表面と広大な38cmの幅が好きです。

290 kgは、この車両が運ぶことができる最大重量です。体重が多い方は、体重が多いのでご利用ください。

9. フィールド&リカバリー グリッド フォームローラー

アディダスのフォームローラーにはスタイリッシュなエンブレムがあり、アディダスのファンに販売されています。

このフォームローラーは、他のモデルよりも欠陥が少ないです。

筋膜リリース技術に異常が少ないので、初心者でも簡単に使えます。

関節のこわばりではなく筋肉痛を和らげたい場合は、これがおすすめのオプションです。

凹凸のあるフォームローラーよりもはるかに滑りやすいので、就寝前に使用すると、疲れを和らげることができます。

10.ドクターエア 3Dマッサージロール MR-001

さまざまなボディコンディショニングヘルスケアグッズに加えて、「ドクターエア」は有名なドクターエア3Dマッサージロール電気フォームローラーを提供しています。

付属のヘルプカバーの豊富なカラーオプションと簡単なパターンで全身をマッサージできます。

調整可能な4段階の振動周波数、優れたパフォーマンス、およびAmazonと楽天市場による優れた評価により、これは一流のバイブレーターになっています。

価格は1万円以下で、リーズナブルな価格で使いやすい電動フォームローラーを強くおすすめします。

フォームローラーを使うタイミング

運動前のウォームアップ中。

ウォームアップ中の動的ストレッチの目標は、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを向上させるために、筋肉をリラックスさせて温めることです。その日に利用される領域(スクワット用の下半身、ベンチプレス用の上半身)を伸ばしたり緩めたりして、運動のために体を準備します。

ウォーミングアップ中に体に強く押し付けすぎないでください。

ワークアウト後、クールダウンフェーズ中。

このテクニックをクールダウン段階で使用すると、筋肉の治癒と不快感が遅くなるか、解消されることさえあります。不快感がない場合でも、フォームローラーで全身をマッサージしてください。

ワークアウト後は、フォームローラーを少し強く押して冷やすのを助けることをお勧めします。静的ストレッチと氷は、一緒に使用すると落ち着くためのより効率的な方法です。

寝る前に。

寝る前にフォームローラーを使用することも、ストレスや緊張を和らげるためのおすすめの方法です。ある研究によると、フォームを週に3回、4週間ローリングすると、柔軟性テストが大幅に改善されました。

フォームローラーでほぐしたいおすすめポイント

次に、フォームローラーを使用して筋肉を緩める方法についていくつかのおすすめ事項を示します。

今回は、「腰」「膝」「肩」の痛みや不快感が出やすい場所を選びました。

腰痛に対する「胸椎」の対策

胸椎に焦点を当てることで、背中の不快感を軽減することができます。

胸椎は姿勢を維持する上で重要な機能を果たし、みぞおちの少し後ろに配置されます。胸椎の周りの座りがちな労働者の筋膜はしばしばねじれており、腰の不快感などの症状を引き起こします。

フォームローラーを使用して胸椎を伸ばしながら、ローラーに乗っている自分を想像してみてください。

フォームローラーを使用する場合は、体の片側のみぞおちの下に置き、胃のトレーニングのように前後に動かします。

膝の不快感については、「大腿筋膜張筋」

大腿筋膜張筋のフォームローリングは、膝の不快感の効果的な治療法です。外側の太ももの筋肉が緩む様子を描いています。

ひじに横になって浮いた状態で、外側の太ももを床のフォームローラーに置きます。万が一に備えて、片方の膝だけが痛い場合でも、両足の筋肉を活性化することを忘れないでください。

肩こりは「広背筋」と呼ばれます。

「広背筋」の周りの筋膜を刺激して、肩こりを和らげます。広背筋のこわばりの結果として、肩と腕は自由に動くことができなくなります。

大腿筋膜張筋と同じように、仰向けに寝転がって脇の下の下にフォームローラーをこすります。1つだけでなく、2つの視点を表していることに注意してください。

まとめ

今回は、フォームローラーの選び方を見て、何を買うべきかをおすすめしました。今回紹介したセレクションテクニックを使って、自分の体型に合ったものを選ぶと、さまざまな硬さやサイズのオプションで快適にストレッチできます。

高品質のフォームローラーに投資して、自宅でダウンタイムを楽しんでください。

フォームローラービデオの基本的な使用法:

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