ストレッチポールは腹筋と体幹を強化するのに最適な方法です。ロングサイズやハーフサイズ、素材などさまざまなオプションがあるため、多くの人がどのスタイルを選ぶべきかわからない。今回は、ストレッチポールのおすすめ人気順とその選び方について説明します。女性モデルもご覧ください。
ストレッチ用ポールとは
ストレッチポールとは、直径が約15 cm、長さが90〜98cmの長いポールを指します。
LPN Co.、Ltd.のストレッチポールは登録商標ですが、他のメーカーには「ストレッチポール」、「ボディポール」、「ワークアウトポール」、「ヨガポール」などの名前が付いています。 ストレッチと減量の両方に利用できるものを含みます。
ただし、フォームローラーは基本的にストレッチポールとは異なることに注意してください。
ストレッチポールのおすすめメーカー
LIND SPORTS
EVAベースのアイテムには「LINDSPORTS」ストレッチポールがたくさんあります。柔らかくて丈夫なので、安心してご購入いただけます。安定しているため、コアトレーニングにも適しています。ロング丈からハーフ丈までお選びいただけます。
LPN
耐久性と使いやすさは、「LPN」ストレッチポールの特徴です。発泡オレフィン樹脂は、さまざまな商品に使用されています。さらに、より柔らかい質感のストレッチポールが医療目的で利用できます。ハーフとロングの2つの長さがあるので、お年寄りや姿勢を改善したい方におすすめです。
Santasan
「Santasan」のストレッチポールには、完全に掃除できるものがあります。高水準の衛生基準を維持しながら、安価で簡単に使用できます。家庭での個人的な使用にも目を引くスタイルをおすすめします。ロングカットからハーフカットまで、すべてここにあります。
ストレッチポールの選び方
ストレッチポールを購入する際に留意すべき点がいくつかあります。あなたに最も適した長さおよび/または初心者のためのものを決定します。
素材
同じ素材を使用している場合、硬度が異なります。購入を決定する前にカスタマーレビューを読んで、何が期待できるかを理解することをお勧めします。
お金を節約するために、発泡オレフィン樹脂ポールをおすすめします。この素材を他の素材と一線を画すのは硬度だけではありません。
耐久性もチェック
管状のストレッチポールは中心が中空ですが、ロッドタイプはコアまでの素材があります。シリンダーポールは、強力な力によって簡単に歪む可能性があるため、初心者にはお勧めしません。使用する材料に応じて、ロッドのタイプは硬い場合と柔らかい場合があります。やわらかいものは体に不快感が少なく、初心者にも使いやすいです。硬い材料は脳をよりよく刺激します。
カバーつきだと清潔
ワークアウト時に多くの発汗が発生する可能性があります。素材の性質上、未処理のままにしておくと破損する恐れがあります。
カバーのおかげでボディとポールの間の摩擦が減少します。カバーを長期間使用したい場合は、カバーもオプションです。
サイズ選
あなたがそれを最大限に活用することができるようにストレッチポールでストレッチすることになるとサイズが重要です。衣服の長さと厚さは、購入前に確認する必要があります。
ストレッチポールは通常、長さが90cmから98cm、厚さが10cmから15cmの範囲です。
ロングタイプ（90cm〜98cm）
ストレッチポールを探すときは、頭のてっぺんから尾骨まで全身を支えるのに十分な長さであることを確認してください。
長さ98cmなので、170cm以上の男性にフィットしても問題ありません。頭から尾骨までの距離を決定した後、決定を下すのは安全です。
ぴったりとフィットするようにするには、頭から尾骨までの距離を測定します。
体に過度の圧力をかけるには、体のサイズに合わないストレッチポールを使用してください。
小柄な女性やスリムな女性には、細いストレッチポールが適している場合があります。
体型に合ったサイズをお選びください。
収納スペースを節約するコンパクトなデザイン（フォームローラー）
特定の剛性領域をターゲットにする場合、またはストレッチポールに指定された場所がない場合は、ストレッチポールよりも短いフォームローラーを選択してください。
フォームローラーは通常、直径15 cm、長さ30 cmで、表面に凹凸があります。
フォームローラーの使用は、筋肉のこわばりを軽減し、リンパと血流を増加させ、明確に定義された中央部の外観を向上させるのに役立ちます。旅行の際は、小さいのでバッグに入れやすいです。
ストレッチポールおすすめ10選
1. 東急スポーツオアシス フォームローラー リセットポール 入門編 RP-800
ワークアウトセンターを運営する東急スポーツオアシスには、メンバーの意見を取り入れて作られたリセットポールがあります。長さ98cmなので、男でも頭を下まで覆うことがあります。 カバーはネイビーブルーや鮮やかなピンクなど、さまざまな色があります。
パーソナルトレーナーが家に来るというメリットを享受しながら、運動をしたい人にはおすすめのオプションです。以前に適切なサイズを見つけることができなかった場合は、これを確認することをお勧めします。
2. LPN ストレッチポール(R)EX
LPN「ストレッチポール（R）」が2位。 これは、米国で使用されている円筒形の機器に触発された日本のスポーツトレーナーによって設計されました。
今回のスーパーバイザーである板谷さんは、家に持っていてよく使うので、市場で最も人気のあるストレッチポールになっています。
座るのは少し難しいですが、快適です。さらに、その長さは98cmであるため、大多数の個人に適しています。
同社の製品ポートフォリオには、持ち運びに便利な「ストレッチポール（R）ハーフカット」が含まれています。
3. KaRaDaStyle ヨガポール
KaRaDaStyleのヨガポールには、ブラウン、ブルー、ピンクなど、12の異なる色のカラーバリエーションがいくつかあります。ヨガポールで横になりながら、簡単なエクササイズを練習できます。濡れるとカバーはPUレザーでできており、お手入れも簡単です。内側には軽量のEVA素材を使用しており、心地よさからおすすめです。
4. MTG SIXPAD シックスパッド ボディポール
音楽を聴いたり、映画を見たりしながら、体のポールに横になって筋肉をリラックスさせます。伸縮性に優れた強度・耐久性に優れた芯材を採用し、背もたれ時に伸縮効果を発揮しやすい高さを実現。使用されている材料であるEVAは、清掃とメンテナンスが簡単です。
重要なのは、ストレッチはオブジェクト自体の重量によって達成されるということです。後ろの位置から左右に振ると、体の各部分の筋肉がリセットされます。
5. 【Amazon限定ブランド】プリマソーレ(Primasole) エクササイズポール
2019年には、女性向けフィットネスブランド「プリマソール」を設立しました。その98インチの長さはそれを男性と女性の両方に適しています。
適度な硬度、弾力性、耐久性を備えた発泡オレフィン樹脂をコア材として使用しているため、長期間使用することができます。
姿勢を整えたり、骨盤を整えたり、タイトな部分を伸ばしたりするのに活用してください。
6. VIOLETTI ストレッチ用ポール
バイオレットカラー仕上げの「ヴィオレッティのストレッチポール」
EVA素材は水で洗浄できるため、衛生的に利用できます。その結果、女性の利用に適しています。
Ivoiboの筋肉刺激特性はまさに理想的です！
それにもかかわらず、表面には多くの欠陥があるため、汚くなりやすく、保存するのが困難です。
7. [並行輸入品]トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー オレンジ
フォームローラーのグリッドサイズは誰にでも共通です。外観は「手のひらのようなフラット形状」「指先のようなチューブ形状」「指先のような突き出し形状」の3つの特徴を持ち、マッサージセラピストの専門知識を彷彿とさせます。セルフマッサージはあなたが家で行うことができるものです。
8. GronG(グロング) ストレッチ用ポール
PUレザー（合成皮革）カバーと軽量でソフトなEVA製のコアを備えたストレッチポール。汚れが気になる場合は、ふき取ってください。親戚と共有したい人はこれをチェックしてください。
利用可能な8つの色相のそれぞれは、独自のスタイルと装飾に合うようにカスタマイズできます。オリジナルのストレッチポールであるLPNを探しているが、それを買う余裕がない人は、この製品よりも遠くを探す必要はありません。
9. 東急スポーツオアシス リセットポール PR-700
オリジナルの「東急スポーツオアシス」リセットポールはこちらにあります。東急スポーツオアシスのストレッチポールには、3つの異なる「硬度」グレードがあります。
他のアイテム（約kg）より少し重く、より密に詰まった硬質樹脂で作られています。沈み込みが少なく、バランスを取るのが難しいため、これは経験豊富な消費者におすすめされる製品です。コアを強化したい人には必見です。
10. LINDSPORTS ストレッチングクッシ
ストレッチポールは半円形に彫られています。これらはペアで提供され、ベルクロを使用してそれらを一緒に取り付けることによってシリンダーに変えることができます。平らな面に横になり、コアエクササイズに利用します。このおすすめ製品は、1個あたり250gで、軽量で持ち運びが簡単です。
11. IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ポール IMC-54
日本人の身長に合わせた驚異のスケール！壊れにくい頑丈で長い二重構造のポール。
伸ばすことができる長さ91インチのポールです。ほとんどの日本人にとって快適な高さであるため、人気のある選択肢です。ハリがあり、肩の痛みや倦怠感を和らげるのにおすすめです。体重をかけても壊れにくいです。
軽量素材で持ち運びに便利です。不均衡な体格をまっすぐにすることができるもの。
12. Reodoeer フォームローラー ヨガポール
このオブジェクトの表面全体は、鍼灸部位の指圧プレスとして機能するしっかりとした深い突起で覆われています。
このため、慢性的な倦怠感やこわばりを和らげ、姿勢を改善するのに特に役立ちます。
520gの重さで持ち運びにも便利です。持ち運びができるので、どこにでも持ち運べます。
多くのレビュアーは、それが非常にタイトな筋肉にうまく機能し、すぐにリラックスする可能性があることを指摘し、突起の効力を示しています。
ストレッチ用ポールの基本的な使い方
ストレッチポールのお手入れ方法
基本的に、ストレッチポールカバーは汚れに強い素材で構成されています。ただし、頻繁に使用すると、デバイスの表面に汗、皮脂の汚れ、ほこりがたまります。
頻繁に掃除して清潔に保ってください。
湿らせた布や湿らせたティッシュで拭くだけで簡単に使用できます。汗をかく場合は、日陰の場所を選んで乾かしてください。
濡れたテーブルクロスと家庭用消毒スプレーは、私たちの頼りになる消毒ツールの2つです。拭く前に、重曹と水の溶液に布または紙を浸します。
片付ける前に、柔らかい布で拭き取り、完全に乾かしてください。
FAQs
ストレッチポールの利点は何ですか？
ストレッチポールでストレッチすることは、ストレスを解放するための安全で効果的な方法です。もう1つの利点は、自宅で簡単に実行できるため、初心者でもすぐに開始できることです。さらに、短期間で結果が表示される場合があり、仕事で多くのことをしている個人にとって特に魅力的です。
仰向けに寝るだけでなく、筋力トレーニングやフットマッサージにもお使いいただけます。ストレッチポールには、全身に使用できるという追加の利点があります。
ストレッチポールの欠点は何ですか？
ポールを正しく使用する方法がわからない場合、ポールでストレッチするのは危険かもしれません。活動が不足しているため、困惑したり、筋肉を圧迫したりする立場にいることに気付く場合があります。
バランスが難しいアイテムを使用すると、転倒します。初心者にとっては、バランスが簡単で、習得に時間がかからない製品から始めることが重要です。
ストレッチポールとフォームローラーの違いは何ですか？
「フォームローラー」の形はストレッチポールの形に似ています。形は同じですが、フォームローラーとストレッチポールは同じではありません。ストレッチにはフォームローラーを使用し、ストレッチポールは「筋膜リリース」（筋膜剥離）に使用します。
フォームローラーとストレッチポールは体の緊張をほぐすかもしれませんが、フォームローラーは「筋肉をリラックスさせる」イメージであり、ストレッチポールは「全身のすべての筋肉をリラックスさせる」イメージです。一方、フォームローラーは硬い物質でできており、表面の凹凸が目立ちます。
まとめ
ストレッチポールは、自宅での作業時など、短時間でも簡単にストレッチできます。体幹を強化するだけでなく、腰のねじれによる腰のかがみや腰の問題にも役立つはずです。お持ちの場合は、さまざまなトレーニングにご利用いただけます。健康維持にご活用ください。